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El cuerpo utiliza algunos tipos de carotenoides pero no el licopeno para producir vitamina A. Los tomates cocinados permiten una absorción mayor del licopeno.

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Por otro lado, el consumo de vegetales y frutas ricos en licopeno junto con una pequeña cantidad de grasa como el aceite de oliva en una ensalada o gazpacho aumenta la cantidad de licopeno absorbido por los intestinos. La soja tampoco afecta a la concentración de testosterona biodisponible en hombres, ni a otras hormonas.

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Esta no solo es una afirmación rotundamente falsasino que es al contrario. Lo explica con detalle Luis Cabañas, dietista-nutricionista especializado en nutrición oncológica aquí y Liliana Cabo, también compañera nuestra que realiza actualmente su tesis doctoral en la misma especialidad y que nos lo explicó aquí.

La relación entre soja y cáncer se observó por primera vez cuando en a base de soja como parte del tratamiento de hombres con cáncer de próstata en distintos estadios. este artículo hablábamos de "leche" de soja, aunque la denominación correcta es La K. Proviene de su nombre en latín, Kalium.

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Los estudios de población también se llaman estudios epidemiológicos. Ensayo clínico : en un ensayo clínico se estudia qué tan bien funcionan los nuevos abordajes de la medicina en las personas.

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En los estudios con animales, se hacen pruebas para saber si un medicamentoprocedimiento o tratamiento es seguro y eficaz para los animales. Los estudios de laboratorio y con animales se hacen antes de probar una sustancia en los seres humanos.

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Hervir las verduras, especialmente durante largos periodos, puede eliminar las vitaminas que son solubles en agua. Algunos de los fitoquímicos benéficos potenciales son solubles en grasa, por lo que saltearlos en aceite puede que aumente la disponibilidad de estos compuestos.

Cocinar los alimentos en el horno de microondas o al vapor puede ser la mejor manera de preservar el contenido nutricional de los vegetales.

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Comer los vegetales en crudo, como en las ensaladas, también conserva su contenido nutricional. Junto con la recomendación general de consumir una amplia gama de verduras, el empleo de distintos métodos de cocción también puede resaltar la disponibilidad de muchos nutrientes y fitoquímicos durante el consumo.

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La extracción de jugo puede añadirle variedad a su alimentación y ser una buena manera de consumir frutas y verduras, especialmente si tiene problemas para masticar o tragar. Extraer el jugo también facilita la absorción de algunos de los nutrientes de las frutas y verduras.

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No obstante, los jugos contienen menos cantidad de fibra y pueden no saciar igual que comer las frutas y verduras enteras. Las dietas vegetarianas pueden brindar muchos beneficios para la salud. Éstas tienden a ser bajas en grasas saturadas y altas en fibra, vitaminas y fitoquímicos, y excluyen el consumo de carnes rojas y procesadas.

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Estas dietas también deben incluir suficiente calcio, pues las personas que son estrictamente vegetarianas con un bajo consumo de calcio han mostrado estar a un riesgo mayor de fracturas de huesos en comparación con las personas que tienen una dieta vegetariana no estricta, o la alimentación que incluye carne.

La vitamina A retinol se obtiene de los alimentos mediante dos formas: puede tomarse como vitamina A proveniente de alimentos de origen animal, o puede ser producida por el cuerpo del betacaroteno u otros carotenoides en alimentos de la leche de soya previene el cáncer de próstata vegetal.

La vitamina A es necesaria para mantener los tejidos saludables.

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Soya y estrógenos: Recientes investigaciones han descubierto que existen alimentos que contienen estrógenos naturales. La soya es uno de ellos.

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Como el resto de legumbres es rica en fibra y en otros nutrientes interesantes. También se extraen de la soja compuestos muy usados en tecnología alimentaria como las lecitinas que se usan como emulsionante.

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Solo con pasar la aseveración por la neurona de guardia, queda claro que algo falla. También podemos leer literatura científica reciente revisando este tema y concluyendo que los productos de soja son seguros. Hay pocos estudios de intervención que revisen el efecto de los fitoestrógenos en la fertilidad masculina, pero alguno podéis leer.

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Ambos artículos enlazan toda la bibliografía que los sostiene. En definitiva, preocuparse por si un consumo habitual de soja o de procesados saludables a base de soja va a perjudicar a nuestra salud, no tiene base ninguna. Pero también puedes creer que hay motivos para evitar la soja que no tienen que ver con tu salud.

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En la Unión Europea la legislación obliga a etiquetar los transgénicos de consumo directo humano. Es decir, si una bebida de soja, un tofu o una harina de maíz contienen transgénicos, lo pone en el etiquetado. De manera que, en Europa, si no lo pone en el etiquetado, no lleva transgénicos.

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La defensa de la soberanía alimentaria, la conservación de ecosistemas y diversidad o la sostenibilidad son argumentos lo bastante potentes para evitarlos, sin necesidad de caer en mensajes de salud amarillistas o directamente falsos.

Los grandes monocultivos de soja del continente americano, se destinan en su mayor parte a pienso para el ganado.

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La elección de alimentos es una elección política y ética. No apoyéis modos de producción con los que no estéis de acuerdo, y la manera de no apoyarlos es no consumiendo los productos que los sustentan.

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